Cómo elegir una silla ergonómica para la sala de estar que realmente detenga el dolor de espalda

Por qué la silla de tu salón podría estar arruinando tu postura

La mayoría de las personas pasan mucho más tiempo sentadas en la sala de estar de lo que creen. Entre ver programas en exceso, desplazarse por el teléfono, leer o trabajar desde el sofá, su cuerpo puede acumular horas de mala postura sin que usted se dé cuenta. Un sillón o sofá normal suele parecer cómodo, pero no hace casi nada para apoyar la curva natural de la columna. Durante semanas y meses, esto puede provocar dolor lumbar, rigidez en los hombros y tensión en el cuello. Esta es exactamente la razón por la que una silla ergonómica de salón es tan importante. A diferencia de una silla estándar que está diseñada principalmente para la apariencia, una silla ergonómica se construye en función de la forma en que su cuerpo realmente se mueve y descansa, brindando a su columna, cuello y caderas el apoyo adecuado durante largos períodos de estar sentado.

¿Qué hace que una silla sea "ergonómica" en primer lugar?

La palabra "ergonómico" aparece en muchos muebles hoy en día, pero no todas las sillas etiquetadas de esa manera realmente se merecen la palabra. Una silla de salón genuinamente ergonómica está diseñada teniendo en cuenta algunos principios básicos: soporta la curva en S natural de la columna, mantiene las caderas y las rodillas en un ángulo cómodo y reduce la presión sobre la zona lumbar y el coxis. También debe permitir que los pies descansen sobre el suelo y que los brazos se relajen sin encorvarse los hombros. Estas son las características principales que debe verificar antes de comprar uno.

Soporte lumbar

Ésta es la característica más importante. Un buen soporte lumbar llena el espacio entre la parte baja de la espalda y la silla, manteniendo la columna en una posición neutral en lugar de dejarla caer.

Altura y reclinación ajustables

Una silla que le permite ajustar la altura del asiento o el ángulo de reclinación puede adaptarse a diferentes actividades, ya sea que esté leyendo erguido o relajándose con los pies en alto.

Profundidad y ancho adecuados del asiento

Si el asiento es demasiado profundo, presiona la parte posterior de las rodillas. Si es demasiado superficial, se pierde el contacto con la espalda baja. La profundidad adecuada deja unos cuantos centímetros entre el borde del asiento y la parte posterior de las rodillas.

Tipos de sillas ergonómicas de salón a considerar

No todos los hogares necesitan el mismo estilo de silla ergonómica. Tu elección realmente depende de cómo uses tu sala de estar y del tipo de apoyo que más necesita tu cuerpo. A continuación se muestra un desglose rápido de las opciones comunes.

Cómo probar una silla antes de comprarla

Las fotos y las descripciones de los productos sólo pueden decirle mucho. Si tienes la oportunidad de probar un silla ergonómica de salón en persona, tómate unos minutos para sentarte en él como lo harías normalmente en casa. Aquí hay una lista de verificación simple para seguir.

• Siéntese durante al menos cinco minutos, no sólo para hacer una prueba rápida.
• Comprueba si tu espalda baja se siente apoyada y sin espacios
• Asegúrate de que tus pies descansen apoyados en el suelo.
• Pruebe los ajustes de reclinación y altura si están disponibles
• Observa si tus hombros se relajan o permanecen tensos.

Materiales que afectan la comodidad y el apoyo

La estructura y el acolchado de una silla juegan un papel muy importante en su resistencia al paso del tiempo y en el apoyo que brinda en el día a día. La espuma de alta densidad mantiene su forma por más tiempo que la espuma más barata, que tiende a aplanarse y perder soporte en uno o dos años. La espuma viscoelástica se adapta al cuerpo pero puede atrapar el calor, por lo que vale la pena combinarla con tela transpirable. Los marcos de madera maciza o acero reforzado tienden a ofrecer más estabilidad que los tableros de partículas, especialmente si la silla se reclina o gira. Cuando compre, no tema preguntar directamente sobre la densidad de la espuma o el material del marco, ya que estos detalles generalmente no son obvios con solo mirar una silla.

Cómo colocar su silla ergonómica para obtener el máximo beneficio

Incluso la mejor silla ergonómica de salón no ayudará mucho si está mal colocada. Intente colocarlo cerca de la luz natural si planea leer o trabajar en él, ya que una iluminación deficiente puede provocar que se incline hacia adelante y se force el cuello. Mantenga una mesa auxiliar al alcance de la mano para no girar el torso para tomar una bebida o el control remoto. Si usa la silla durante períodos prolongados, considere agregar un reposapiés para mantener las rodillas en un ángulo cómodo y reducir la presión sobre los muslos. Pequeños ajustes como estos pueden marcar una diferencia notable en cómo se siente su cuerpo después de estar sentado durante períodos prolongados.

Señales de que es hora de reemplazar su silla actual

Los muebles se desgastan gradualmente, por lo que es fácil pasar por alto las señales de que su silla actual ya no está haciendo su trabajo. Esté atento a estos indicadores comunes.

• El cojín permanece visiblemente comprimido incluso después de levantarse.
• Sientes molestias en la espalda o el cuello después de estar sentado por poco tiempo.
• El marco cruje o se tambalea durante el uso normal.
• Te encuentras añadiendo almohadas adicionales sólo para sentirte apoyado.

Si dos o más de estos le suenan familiares, es una fuerte señal de que su cuerpo se beneficiaría al cambiar a una silla de sala ergonómica adecuada en lugar de continuar solucionando el problema con cojines o mantas.